#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]
Nie chce zakladac osobnego tematu daltego tutaj spytam odnośnie pierw spalania a potem budowania masy mieśniowej, jaki jest typowy srodek na spalenie fatu, w jakich ilosciach i jak dlugo ? Oczywiscie + dieta i aeroby.
foCuS_15, tyko że ślisko jest Perez, ja dam sobie spokój z bieganiem dopiero jak będą metrowe zaspy a na razie nie ma tragedii. Bolek, no właśnie na odchudzaniu niektózy twierdzą, że zapalenia płuc można dostać wdychając mroźne powietrze. Coś w tym jest. Ale po pierwsze nie ma jeszcze mrozu -7 który według lekarzy jest barierą, a po drugie to [...]
Dzisiejszy dzień Dieta W normie. Rano jajecznica z pomidorami i owsianka z orzechami, dzisiaj wziąłem do pracy spory obiad, 300g kuraka + 100g ryżu brązowego, trochę oliwy i spora porcja warzyw, więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej [...]
Ja bym robila po HIIT. Czy pobudzi,ma duze szanse, zobaczysz na sobie, 6 tygodni i bedziesz wiedzial Zdecyduj sie na cos, bo dlugo dwoch srok za ogon nie potrzymasz, chociaz sadze, ze na ten cykl, jako poczatkujacy, masz jeszcze mozliwosc zamiany tluszczu w miesnie" Masz jeszcze duze zapasy wiec nie musisz sie tak martwic o miesnie, gorzej [...]
[...] i juz. Ja tez dobieram tak cwiczenia zeby mi fajnie szlo, zeby nie dopuscic do calkowitego zniechecenia, a potem sie odswiezy, co sie porzucilo i moze kliknie. Ja tak mialam dlugo z wioslem, ze sie nie lubilismy. Potem zmienilam uchwyt na inny i nagle nastapil click, zaskoczylo. Takze nie forsuj tylko zrob od niego przerwe, a kiedys wrocisz do [...]
Dzięki Teapot ;-) a wiesz jak dlugo tak bedzie? przy takiej ilosci to mozna na IF przejsc ;-) No jeszcze 3 tygodnie mam ta dietę więc zobaczymy ale jakoś póki co nie widzę by miało się zwiększyć. Spać nie możesz? 2:27
Napewno trzeba sie dlugo uczyc... za dlugo Powiedzmy po roku aikido efekty sa mizerne a po roku kickboxingu mozesz sie obronic Pozatym wlasnie jestem w posiadaniu ksiazki o aikido z przedstawionymi technikami bardzo niezyciowe niektore chwyty sa niezle ale jest ich malo Osobiscie odradzam jak masz pod reka cos innego to daruj sobie aikido [...]
też uważam, że ta metoda z wcieraniem moczu to taka... znachorska lepiej popatrzcie co jecie, a przede wszystkim czy utrzymujecie skórę w higienicznym stanie, czym ją myjecie, i czy nie przebywacie zbyt długo wystawieni na działanie promieni słonecznych - a najlepszym wyjściem będzie wizyta u dobrego dermatologa, który profesjonalnie oceni stan [...]
Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych [...]
[...] dziwna metalnosc jak pojawia sie nowy under to kazdy nawet tego nie sprobuje a nazeka ze etykieta kipskiej jakosci cos z gymka w vialu itp wiec jak ma cos wejsc ale badzmy dobrej nadzieji ze SWISS LAB I ATOMIC utrzymaja sie dlugo i pokaza na co ich stac, obecnie te dwie firmy sa dla mnie dosc pewne nie liczy sie wyglada ale zawartosc mg w ml
Ale to już nie ten dział i nie ta firma... Dajmy czas stuffowi na rozkręcenie się Choć 30 dni na kreatynie to faktycznie nie jest to zbyt długo.. pzdr.
No elegancko. Jeszcze trochę i nie będziesz miał miejsca na krążki na tej maszynie do wyciskania Już dość długo jedziesz na klasycznym splicie. Nie myślałeś może nad splitem każda partia 2x tydzień np push/pull ?? Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-20 00:22:01
23/01/16 Trening 9 Przysiad 20/20/20/20 MC 40/40/40/40 Wyciskanie 20/30/40/40 Wiosłowanie 30/40/45/45 Komentarz Przysiad - tutaj to ze sztangą się przemęczę jeszcze bardzo długo. MC - bardzo mocno czułem spięty brzuch, jeszcze do poprawy pozycja bo nie jest dobra, plecy układają się nie tak jak powinny, szczególnie przy końcówce ruchu gdy [...]
04/07/16 Forum niestety kiepsko mi działa ostatnio :-(. Pull 1 1.Martwy ciag 30/40/45/50/55 2.Podciąganie na drążku neutralnie cc/1,25/2,5/3,75 3.Podciąganie sztangi do klatki 20/25/30/35 4.Glute ham raise cc/cc/cc/cc 5.Modlitewnik ze sztangą prostą 8/8/8/8 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 10/13/15/17/19 Komentarz Pierwszy raz od dość [...]
[...] sie wiazac. Ok, wszystko gotowe wreszcie moge wejsc pod sztange. Lekkie na plecach... wstaje ... nagle poczulem, ze nie wstaje bo mi miesnie odmowily posluszenstwa. Moze za dlugo stalem w bandazach? A moze slaby bylem? Nie wiem, nie znam sie. Podejscie zostawiam na 245kg. Tym razem zaczalem sie wiazac troche pozniej... i dobrze . Stalem tylko [...]
i to i to jest dobre. Nie ma że coś lepsze. przy sztangielkach cięzej jest, ale mi się lepiej ćwiczy sztangielkami. Nie lubiłem nigdy wyciskac sztangi płasko. Draźniło mnie to ćwiczenie. No ale odpocząłem od niego długo oj długo. Więc na 8 tygodni wrzuce znów w krótce. pzdr/
długo? kiedyś byłem przez rok bez suplementacji ale teraz tego załuję bo chyba się trochę rozregulowałem. z jednej strony ma to zalety z drugiej wady. czytałem o gościach którzy w ogóle zrezygnowali z suplementacji .. mało tego. sami się wykastrowali . Byłem w szoku jak czytałem tych d****i. ale to dewianci najprawdop choć jest ich całkiem [...]
[...] prace. Czy sa to zdrowe czy chore nerki to musza wykonac ta dodatkowa prace. Dlatego czy jest sens obciazac nerki dodatkowa zbedna praca? Druga kwestia jest to ile i jak dlugo czyje nerki moga wytrzymac. Nie trzeba byc ekspertem ani lekarzem wystarczy wiedziec jak pracuja nerki zeby wiedziec ze przy nadmiarze bialka musza one odwalac [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
